COVID-19教我什麼？第三課「以靜制動的韌性」－TalentRoots聯絡人

漸進復原

這段期間COVID-19的防疫警戒仍維持在二級，本土案例數也持續在個位數徘徊，餐飲小吃店也陸續恢復鬆綁內用，日常外食也逐步復原中，只是我感覺這股復原力是在「慢活」中漸進式的復育過程。這種漸進式復育過程是一種就算你想快，也快不了的感覺。我們過去這十多年一直活在求新求變，講求速度的社會脈絡中，終於來了個勁敵，名叫「新冠病毒」。它的變異速度比我們想像的快，各領域的專家也啟動戰鬥模式，在牠後面追趕，想找到解方，像是「新冠病毒（新物種），你怎麼來的？你從哪來的？誰帶你來的？你最早的宿主是誰？你可以存活多久？有什麼方法可以打敗你？你到底還要在這世界待多久？」還是「你該不會想定居下來吧！」這是我擬人化的描述我在這段期間所經驗的動態世界。這也讓我主觀的認為在新冠疫情肆虐後，人們的復原力是緩慢來來回回的復甦歷程。

接納共存

日前新聞報導新加坡選擇與病毒共存的想法，我覺得這很像心理治療講的「接納」，接納不代表認同，接納是我知道你（病毒）的存在，我知道你有攻擊性，那我得學會一些穿戴保護，與你保持距離以策安全，或是我怎麼幫助自己與他人透過知識和技能的學習來強身健體，心有抵抗力，這樣就算被你攻擊，也有反擊能力，或在現有的醫療資源下被醫治恢復。

被動積極的走出舒適圈

回看疫情警戒期間，我們的染疫病例數從破百到現在的零星案例，我看到整個社會的人們展現高度自制力的相互合作，我們在極大的壓力下挑戰新的工作與生活平衡。我們打破實體工作、實體聚會，我們快速短時間內改變生活方式，像是線上會議、遠距學習和購物分日分流。過去這幾個月，我們一起共同經驗被動但積極的從舒適區走向新的嘗試，建構新的生活，然後又逐步找到新的身心負荷的平衡機制。

回不到過去的契機

最近我也常聽人說＂回不到過去＂，我感覺人們在說這句話時，大多帶著感慨或失落，因為過去是我們的習慣和熟悉，就像自由聚餐和社交。即便外食內用稍有鬆綁，有些人願意回復過往的外食生活，也有人不想或不敢外食，擔心自己染疫影響家人，影響工作，可能也有些人已適應宅在家下廚。除了消費者的視角，店家呢？店家做生難道就不怕顧客內用的群聚風險嗎？我想，店家的心情可能也是七上八下的，不做生意嘛，日子可能過不下去，加減做，能小賺不賠就是小確幸了！大概也有不少的店家因成本考量，會選擇先把店關起來，等以後東山再起。看來因個體的差異，所感受的「失落」程度也大不同。

吶喊抒壓

我最近還發現我的自我覺察力又進步了，像是「失落」和「等待」的感受。當我感覺心裡悶悶的，就想像自己站在高崗山，然後深呼吸，再慢慢吐氣，接著在內心大喊”喝…”或”滾…”，然後想像聲音在山谷間的迴音，仿佛全世界都聽見我心裡的鬱卒，然後我就被醫治了。

活在當下，涵容不確定

對我來說韌性就是「活在當下、涵容邊走邊看的彈性」，把握每個當下，過好每一天，這是一種對生活的選擇態度。與其緬懷過去，我更希望珍惜握好手上的牌，看看我能打出什麼好牌，創造出什麼不同的結果。我能照顧好自己，能和喜歡的人、重要的人連結，能相互支持，而且感到親密和歸屬感；然後我想要獨處時，也能自由自在的做自己想做的事，這是有韌性生活的幸福！去年初，COVID-19疫情剛開始的時候，我戴著口罩上課和工作，那時，我心想著＂希望明年就可以脫離沒臉示人的日子＂，結果一年過了，今年5月換我們經驗歐美過去一年多經歷的抗疫生活。所以，這二年，讓我邊學邊看這世界的人們多有韌性的在困難中因應如常，與不確定和混亂的社會環境共處。

以靜制動的韌性

六月還在防疫警戒三級，兼職實習就在遠距中結束，總覺得少了什麼，有種未竟事宜的感覺。在過度到七月的全職實習，我的生活處於「等待模式」，等待排打COVID-19疫苗，才能進醫療機構實習。本來也不急，心想反正總會輪到我，讓有需要的人先打。可是進入七月上旬，還排打不到，心裡開始有點焦躁。一度出現可打疫苗的通知，後又暫緩，我的心又回到「等待模式」。人心一旦浮躁，就開始想些有的沒的，像是哪邊可排打殘劑。有幾天，我的心就像懸在半空的物體，擺盪著不上不下的。心靜不下來，自然就沒法全然專注的做事。現在回看當時的不確定感大概維持二天，當我決定就等實習單位的安排，心就漸漸的安靜下來，繼續如常的做該做的事。終於排打到疫苗，然後要再等防疫警戒從三級降下來並通過PCR檢測，就進場實習。七月底防疫警戒如期的降到二級，我的全職實習實體登場。在不確定和變動的環境，我的心情「等待模式」又轉移到接案時數的累積，然而我想以靜制動，表面看似平靜，但既是鸭子划水也是烏龜的一步一腳印，慢慢的爬的歷程。你呢？你的心情也有「等待模式」嗎？別以為安靜就沒有進展，即便安靜也能在耐性中長出韌性，過好每一天喔！

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